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1.保持身体健康的核心要素日常活动中融入适量运动对心肺功能有显著提升。建议选择快走、游泳等低强度活动，每次持续20分钟以上。注意运动前后做好热身与拉伸，避免肌肉损伤。饮水习惯直接影响新陈代谢效率。成年人每日应补充1.5-2升洁净饮用水，避免一次性过量饮用。观察尿液颜色是判断补水是否到位的直...