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1.理解日常习惯的影响1.1微小行为的积累效应日常习惯看似微不足道，但长期积累会产生显著效果。例如，每天多喝一杯水、早睡10分钟，一年后可能改善身体状态。关键在于持续行动，而非单次行为的强度。1.2环境对习惯的塑造周围环境会无形中影响行为模式。若想减少手机使用，可将设备放在视线...